Cum sa alegi dimensiunea ghidonului

Astazi avem un video foarte util despre alegerea dimensiunii ghidonului, o piesa bineinteles indispensabila 🙂 dar si una ce te ajuta enorm in pozitia ta pe bicicleta sau la o performanta mai mare. Toate acestea le vei descoperii in video-ul de mai jos, las specialistii sa vorbeasca, pentru mine a fost cel mai util video de pe Youtube.

Eu recent mi-am schimbat ghidonul, pipa si tija de sa iar acum am cu totul o alta postura pe bicicleta, imi e mai usor totul, simt o mai stransa legatura cu bicicleta si controlul ei 🙂

Competitii de alergare, vizate in 2016

Salut! Am apucat si eu sa imi fac calendarul cu competitiile de alergare la care as vrea sa particip in 2016. Pe unele sigur le voi puncta, iar pe cele unde sunt distante mai mari de 400KM sper sa ne grupam mai multi din Timisoara si sa fie tot drumul mai usor :).

Nu voi detalia competitile incat nici eu nu le cunosc pe unele, dar dupa participare voi detalia pe fiecare intr-un articol aici pe blog. Cu siguranta de multe ati auzit sau participat, detaliile despre competitii, trasee, inscrieri se pot gasi pe fiecare site in parte.

02.04.2016 – Semimaraton Brașov 2016
10.04.2016 – Maraton Cluj Napoca sau Vienna City Marathon
17.04.2016 – Aler Gand la Padure 2016
23.04.2016 – TIMOTION 2016
07.05.2016 – Ecomarathon 2016
21.05.2016 – MMic Vertical Race
28.05.2016 – Maraton Apuseni msg systems 2016
04.06.2016 – La Petrovaselo in vie
18.06.2016 – Retezat SkyRace INTERSPORT
02.07.2016 – Cozia Mountain Run 2016
09.07.2016 – Alearga cu SAN MONTAN
23.07.2016 – Maratonul Pachamama Rosia Montana
06.08.2016 – Retezat Maraton 2016
27.08.2016 – Maratonul Dacilor 2016
10.09.2016 – Ciucaș X3
Continuă să citești Competitii de alergare, vizate in 2016

Prima accidentare

A trecut deja aproape 1 luna de când sunt accidentat, practic nu am mai alergat de atunci, doar mici ieșiri cu bicicleta. Cum s-a întâmplat?

Din greșeală mea evident :). Am alergat înainte de finele anului 29 de km la Pădurea verde, vremea rece și mai totul înghetat, fapt ce mi-a solicitat ligamentele. Totul a fost ok pana la km 26 când am simțit dureri în genunchi, ma cuprins frigul și mi-a scăzut glicemia. Trebuia sa ma opresc dar vroiam neapărat sa îmi alerg vârsta, respectiv cei 29 km (vezi evenimentul
Alearga-ti Varsta / Run Your Age). Trebuia sa ii alerg încât terminam anul fără sa alerg un maraton și vroiam neapărat sa bifez o alergare mai lunga în 2015!
Continuă să citești Prima accidentare

Statistici STRAVA 2015 – VIDEO

Strava ne surprinde si la finalul anului cu un video animatie ce prezinta pentru fiecare utilizator in parte, statisticile anului 2015. Atat pentru bicicleta cat si pentru alergare, cu siguranta si pentru celelalte sporturi, precum ski, inot, etc. Am pus video-ul si pentru promovarea Strava deoarece din cate aplicatii am folosit pentru inregistrarea activitatilor, aceasta este cea mai completa. O folosesc atat eu cat si majoritatea persoanelor ce le cunosc si practica sportul.

STATISTICI STRAVA 2015 – RIDE (bicicleta)

STATISTICI STRAVA 2015 – RUN (alergare)


Continuă să citești Statistici STRAVA 2015 – VIDEO

Introducere in Trail Running

De cand am descoperit Trail Running-ul am tot aprofundat subiectul pe youtube si am gasit un video complet ce prezinta trail running-ul cu detalii si sfaturi cum sa alergi pe poteci, cum sa ataci pantele sau cum sa le cobori.

Pentru mine sa alerg pe poteci e mult mai interesant si mai usor psihic in comparatie cu alergarea pe asfalt, asta cel putin la un numar mai mare de KM. Respectiv daca ai de alergat 30 KM pe asfalt, la un moment dat va aparea o stare de „plictiseala” in comparatie cu potecile de prin padure unde aerul e altfel, esti in comuniune cu natura, traseul desi e acelasi, el e tot timpul diferit!
Continuă să citești Introducere in Trail Running

Duatlonul Aradului 2015 – locul 9 din 50

In acest weekend a avut loc Duatlonul Aradului 2015, eveniment la care am participat si eu, fiind si primul duatlon la care particip. A fost un eveniment reusit, organizat foarte bine, cu voluntari foarte ok ce ne-au incurajat si ne-au sustinut pe traseu. Chiar ne-au sustinut! 🙂

Pentru mine a fost o experienta noua si constructiva, am participat la Duatlon Individual ce insemna 4KM alergare, 6,5KM ciclism si la final inca o tura de 4KM alergare. E frumoasa senzatia si oboseala ce o acumulezi in timpul unui concurs ca acesta. Chiar simti ca ai muncit in concurs, totul intamplandu-se rapid pentru a scoate la final un timp total cat mai bun.
Continuă să citești Duatlonul Aradului 2015 – locul 9 din 50

Provocarea „3000 de flotari si genoflexiuni in 30 zile”

Se spune si e dovedit ca pentru formarea unui nou obicei, sunt necesare 30 de zile de repetare sau practicare a ceea ce vrem nou sa implementam. Dupa aceste 30 de zile, practic noul obicei ramane in noi, putand sa il exersam fara vreo greutate.

Eu am ales sa imi implementez inceputul unei zile cu 100 de flotari si 100 de genoflexiuni, sa nu incep ziua fara sa le fac, urmand ca in urmatoarele 30 de zile sa acumulez 3000 de flotari si 3000 genoflexiuni. Numarul nu e important, pot fi si 200 zilnic doar ca mie cel putin, imi place sa ma deplasez pas cu pas si sa nu sar anumite etape importante. De aceea am si numit articolul „provocare” pentru a ma tine 30 de zile de ea, urmand in viitor sa cresc numarul de repetari sau chiar sa adaug alte exercitii noi.
Continuă să citești Provocarea „3000 de flotari si genoflexiuni in 30 zile”

Prima iesire cu pedalele SPD

A trecut 1 an de cand fac mountain bike si am tot amanat sa imi iau SPD-uri, am tot auzit ca odata ce faci trecerea de la pedale normale la pedale SPD, practic faci trecerea la un alt nivel si asa e :). Multi spun ca eficienta creste cu 25 – 30% dar cred ca este subiectiv procentajul de la caz la caz, oricum cu siguranta sunt mai eficiente si o spun dupa ce le-am testat astazi intr-o tura cu bicicleta.

Pentru cei ce nu stiu, SPD vine de la Shimano pedaling dynamics, practic cei de la Shimano au creat niste pedale care cu incaltaminte specifica esti prins in pedale si totul devine altceva: viteza mai mare, eficienta la urcari, o relatie mai buna cu bicicleta si alte beneficii pe care urmeaza sa le descopar si eu. Mai jos las impresile mele de la prima iesire.

Viteza mai mare
Continuă să citești Prima iesire cu pedalele SPD

Cum a fost la NONSOLOSPORT RACE 2015

Dupa cum am anuntat in articolul anterior, am participat la NONSOLOSPORT RACE 2015, o cursa – eveniment ce a strans peste 6000 de persoane, toate alergand pentru 3 cauze umanitare. In randurile de mai jos voi descrie experienta mea de la acest eveniment

Intr-un cuvant WOW!

Stiam ca va fi frumos dar nu aveam confirmarea, acesta fiind primul eveniment de acest gen la care particip si de cand m-am indragostit de alergat. Am ajuns la locatia de unde avea loc startul si unde am intalnit mii de oameni cu aceeasi pasiune si aceeasi energie. Desi eram un strain printre ei, atat la propriu cat si la figurat, energie mea a fost una de genul „va cunosc de o viata”! Daca ar fi sa rezum in cateva cuvinte, acelea ar fi „mii de oameni, fete frumoase și o grămasă de adidași :)”.

PACE surprinzator de bun
Continuă să citești Cum a fost la NONSOLOSPORT RACE 2015

Particip la NONSOLOSPORT RACE 2015

Cu ocazia sederii mele in Italia, am ocazia sa particip la un eveniment special, cu scopul de a strange fonduri pentru 3 cauze pe care le voi descrie mai jos. Il numesc eveniment deoarece nu e o cursa, nu exista cip pentru concurenti, este doar o alergare de 10 KM prin centrul istoric al orasului Padova, repet cu scopul de a se strange fonduri. In randurile ce urmeaza, detaliez motivele entuziasmului meu:

Curiozitatea cum e sa alergi cu mii de oameni
Continuă să citești Particip la NONSOLOSPORT RACE 2015